Resumo: O número de academias em Goiânia cresceu 133% em 5 anos, de acordo com dados do portal de notícias do Sebrae. Com mais matrículas, a preocupação com a alimentação pós-treino aumenta, sendo essencial para otimizar os resultados. A nutricionista Nany Sado destaca a importância de uma alimentação adequada, com ênfase na ingestão de proteínas e carboidratos. É recomendado o acompanhamento de um nutricionista esportivo para estabelecer uma dieta correta. A reposição de líquidos e a alimentação logo após o treino também são fundamentais para a recuperação muscular e o aproveitamento da energia consumida.
Segundo dados do portal de notícias do Sebrae, o aumento da demanda resultou em um crescimento de 133% no número de academias em Goiânia nos últimos 5 anos. Com mais pessoas matriculadas, cresce também a preocupação com a alimentação, sendo a dieta pós-treino uma aliada importante na busca pela boa forma. A nutricionista especializada em nutrição esportiva, Nany Sado, destaca a importância de consumir os alimentos necessários após a pratica de atividades físicas intensas para alcançar os resultados desejados.
Nany explica que a escolha dos alimentos pós-treino depende do tipo de atividade física, sexo, altura e objetivo de cada indivíduo. É essencial garantir uma alimentação adequada que forneça ao corpo os nutrientes necessários para uma boa recuperação. A reposição de energia após atividades físicas intensas é crucial na alimentação pós-treino.
A nutricionista ressalta a importância de evitar o consumo de gorduras após o treino, pois podem prejudicar a absorção de proteínas e carboidratos pelos tecidos musculares. A proteína desempenha um papel fundamental na recuperação pós-treino, sendo recomendado incluir fontes como carnes magras, iogurte, leite, queijo e ovos na dieta.
Para determinar a quantidade adequada de proteínas no pós-treino, é aconselhável buscar a orientação de um nutricionista esportivo, que poderá avaliar as necessidades específicas de cada pessoa para estabelecer uma dieta adequada. Além disso, a ingestão de carboidratos é importante para melhorar a recuperação e garantir a energia necessária.
É fundamental que a refeição pós-treino seja feita dentro de uma janela de 45 minutos, após aproximadamente 15 minutos do término da atividade física. Essa prática contribui para a regeneração muscular e a captação de glicose, sendo essencial para aqueles que buscam melhorar sua performance esportiva.
Postado Originalmente em: tribunadoplanalto.com.br
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